Découvrez la méditation pleine conscience
à Rennes
La méditation pleine conscience est une pratique bénéfique pour l’esprit et le corps, accessible à tous.
À Rennes, la Maison Ressources propose des séances adaptées, dans un cadre calme et chaleureux, pour intégrer pleinement cette pratique à votre quotidien.
Pourquoi méditer ?
Les bénéfices immédiats de la méditation
La méditation pleine conscience vous permet notamment de :
- Prendre du temps pour vous, loin du tumulte quotidien
- Écouter et mieux comprendre les signaux de votre corps
- Être pleinement présent(e) et attentif(ve) à l’instant présent
- Développer votre capacité à répondre sereinement face aux défis quotidiens
- Cultiver davantage d’empathie envers vous-même et envers les autres
Les bénéfices à moyen et long terme
À plus long terme, une pratique régulière de la méditation améliore considérablement votre qualité de vie, notamment en :
- Réduisant le stress et l’anxiété
- Améliorant votre concentration et votre créativité
- Développant une meilleure intelligence émotionnelle
- Renforçant une relation saine à votre corps et vos émotions
- Favorisant une meilleure estime de vous-même et des relations plus harmonieuses avec votre entourage
Bienfaits généraux observés
- Meilleure qualité d’attention et de mémoire
- Connexion au corps et aux 5 sens pour mieux connaître ses limites
- Capacité à identifier ses émotions et y répondre de manière juste
- Ancrage dans l’ici et maintenant en cas de stress ou d’émotion forte
- Renforcement de la confiance en soi et envers les autres
- Développement de la bienveillance et de la compassion envers soi-même et autrui
Ce que la méditation n’est pas
Afin d’éviter les malentendus, il est important de rappeler ce que la méditation pleine conscience n’est pas :
- 🚫 Ce n’est pas simplement une technique anti-stress : elle aide certes à mieux gérer les moments délicats, mais cela va bien au-delà.
- 🚫 Ce n’est pas une thérapie : la méditation complète efficacement une démarche thérapeutique, mais ne la remplace pas. (Découvrez notre approche en consultation adulte).
- 🚫 Ce n’est pas uniquement de la relaxation : même si elle détend, la méditation requiert de la régularité et un véritable engagement personnel.
- 🚫 Ce n’est pas une fuite : elle vous aide à mieux comprendre vos émotions et non à les éviter.
Contre-indications
Il est important de s’entretenir au préalable avec un.e enseignant.e qualifié.e avant de s’engager dans un programme de pleine conscience afin d’évaluer la pertinence d’une telle démarche. En effet, dans certains cas, cette pratique est contre-indiquée lorsqu’une personne est affectée :
- de troubles psychotiques,
- de troubles bipolaires non stabilisés,
- d’une dépression aiguë et/ou d’un syndrome d’anxiété généralisée non traité.
Certains protocoles existent à l’hôpital selon les problématiques et se dérouleront alors avec l’aval des soignants dans un cadre plus adapté. Dans tous les cas, il est préférable d’attendre de retrouver un certain équilibre avant d’entamer un cycle de méditation tout en intégrant le fait que la pratique de la méditation de pleine conscience ne peut en aucun cas se substituer à une prise en charge thérapeutique ou à un traitement médical s’il y a lieu.
Pratiques de méditation proposées toute l'année
Interventions basées sur la pleine conscience (MBI)
- Séances en groupe pour apprendre et intégrer les bases de la pleine conscience.
- Gestion des moments difficiles et développement d’un espace intérieur apaisant.
Méditations guidées régulières
- Séances régulières en petits groupes.
- Échange autour des pratiques et difficultés quotidiennes.
MBCL – Compassion au quotidien
- Approfondir la pratique de la compassion basée sur la pleine conscience.
- Prérequis : avoir suivi un programme MBI ou pratiquer régulièrement.
Éduquer en pleine conscience
- Programme spécifique aux personnes en contact avec des enfants (parents, enseignants, éducateurs).
APPC - Approfondissement des pratiques de pleine conscience et coaching
- Proposé en collaboration avec Sylvain Segal, coach professionnel, ce programme est conçu pour approfondir votre pratique de la pleine conscience tout en bénéficiant d'un accompagnement personnalisé et dynamique (coaching sur une problématique) en groupe.
À venir : Ateliers créatifs d’écriture thérapeutique
- Ateliers créatifs : basés sur la pleine conscience, libérer votre créativité et explorer vos émotions par l’écriture.
Tarifs des cycles
- MBCT ou MBI : 410 € (8 séances de 2h, matériel pédagogique et enregistrements
audio), (+30€ avec 1 journée de pratiques guidées) - Adolescents 12-17 ans : 210 € (8 séances d’une heure)
- MBCL : 420 € (8 séances de 2h (+30€ avec 1 journée de pratiques guidées)
- Éduquer en pleine conscience : 420 € (8 séances de 2h (+30€ 1 journée de
pratiques guidées) - APPC : 460 € (8 séances de 2h encadrées en binôme avec Sylvain Segal)
- L’attention ça marche ! : 200 € (8 séances de 30 à 45 mn selon l’âge)
- Ateliers thématiques : 25 € par atelier ou 120 € les 6 ateliers de janvier à juin (1h30
chacun, en visio ou présentiel) - Méditations hebdomadaires en groupe : 15 € la séance, 140 € les 10, 250 € les 20
(1h chacune, en présentiel)
Lieu des méditations : "La Maison Ressources"
La Maison Ressources, c’est un lieu unique situé à Rennes, conçu pour votre bien-être et votre épanouissement personnel. Je vous accueille dans une atmosphère chaleureuse et apaisante, idéale pour entamer un parcours thérapeutique ou méditatif.
- Cadre chaleureux et accueillant près du métro Clémenceau à Rennes.
- Salle de méditation ouverte sur un jardin calme.