La méditation ne s’arrête pas à la présence. Elle peut devenir une porte d’accès vers un rapport plus doux, plus compatissant envers soi-même et les autres. C’est tout l’enjeu du programme MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), une approche structurée, basée sur la pleine conscience et validée scientifiquement.
Qu’est-ce que le MBCL ?
Le MBCL est un programme de 8 séances d’environ 2h30 chacune, conçu pour approfondir la pratique de la pleine conscience à travers l’exploration de la compassion.
Il repose sur trois dimensions clés :
- La bienveillance envers soi-même
- L’ouverture à la souffrance d’autrui sans s’y engloutir
- Le développement d’une qualité de présence chaleureuse dans la relation à soi et aux autres
Ce programme s’adresse à toute personne ayant déjà suivi un cycle de pleine conscience comme le MBCT, MBSR ou MBI.
Une origine clinique et européenne
Le MBCL a été conçu en 2007 aux Pays-Bas par deux professionnels de la santé :
- Erik van den Brink, psychiatre
- Frits Koster, infirmier en psychiatrie et instructeur en pleine conscience
Leur ambition : intégrer les découvertes issues de la psychologie contemporaine, des neurosciences et de la tradition contemplative dans un format accessible à tous. Ils forment aujourd’hui des instructeurs dans toute l’Europe.
Pourquoi cultiver la compassion ?
La compassion n’est pas une faiblesse, mais une force intérieure. Elle nous aide à :
- Accueillir nos émotions douloureuses avec moins de dureté
- Sortir du perfectionnisme et du jugement envers soi
- Favoriser la résilience face aux défis de la vie
- Apaiser les tensions dans nos relations
Pratiquer la compassion, c’est aussi apprendre à trouver un équilibre entre prendre soin de soi et rester ouvert au monde.
Un programme validé par la recherche
De nombreuses études soutiennent l’efficacité du MBCL et des programmes centrés sur la compassion. Les bénéfices observés incluent :
- Une diminution de l’autocritique et du stress
- Une meilleure régulation des émotions
- Une amélioration du bien-être psychologique général
Les travaux de chercheurs comme Kristin Neff ou Paul Gilbert (fondateur de la Compassion Focused Therapy) ont permis de mieux comprendre l’impact de la compassion sur le fonctionnement cérébral et émotionnel.
Intégrer un cycle MBCL à Rennes
À la Maison Ressources à Rennes, ce programme est proposé aux personnes ayant déjà une base de pratique méditative. Les cycles sont organisés en petit groupe, dans un cadre sécurisant et propice à l’exploration en profondeur.
