Pratique dite « psychocorporelle » et « énergétique » visant à traiter des blocages émotionnels et à se libérer des émotions entravantes ou des traumas en stimulant avec le bout des doigts des zones précises du visage (« taping » effectué par le sujet lui-même). L’EFT est une technique relevant des thérapies brèves.
Qu’est-ce que l’EFT ?
EFT signifie Emotional Freedom Technique, ou Technique de libération émotionnelle. Elle a été créée dans les années 1990 par Gary Craig.
Elle associe :
- la verbalisation d’un problème émotionnel,
- à la stimulation de points précis du corps, proches des méridiens d’acupuncture (tapotements avec les doigts).
Ce double mécanisme permet de désactiver des blocages émotionnels, comme un court-circuit qui se rétablit.
Pour quoi pratiquer l’EFT ?
- Stress chronique, angoisses
- Douleurs physiques liées à des tensions émotionnelles
- Croyances limitantes, manque de confiance
- Phobies, colère, culpabilité, tristesse
L’EFT agit à la fois sur le plan corporel et mental. C’est une technique douce, rapide, utilisable en séance mais aussi en autonomie après apprentissage.
Comment se déroule une séance d’EFT ?
- Identification de la problématique
- Évaluation de l’intensité ressentie
- Formulation d’une phrase d’ancrage
- Séquence de tapotements (tapping) sur les points du visage, du haut du corps et des mains
- Réévaluation
Exemple : Une personne stressée avant de parler en public peut, grâce à l’EFT, calmer son système nerveux et retrouver une sensation de calme en quelques minutes.
Les bienfaits de l’EFT
- Soulagement émotionnel rapide
- Facilité de mise en pratique à domicile
- Moins de ruminations mentales
- Meilleure régulation émotionnelle
- Complément utile dans un parcours thérapeutique
Ressource utile : IFPEC – Institut français de psychologie énergétique clinique
L’accompagnement d’Angélique des Nétumières
Angélique des Nétumières propose l’EFT comme un outil complémentaire, en fonction de votre demande. Dans une approche globale, elle combine écoute psychothérapeutique et techniques corporelles adaptées.
